毎日暑いですねー
暑くて外に出るのもおっくうな今日この頃・・
私たちのマンションは幸いにも夏涼しく、冬寒い。
ので
いまだにクーラーつけません。
クーラー苦手でもありますし、必要もないです。
さて、暑くても 寒くても 嵐でも 雪でも
唄えるようになりたかったらトレーニングはしましょうねー
体調が悪い （病気である） とか 出ない限り・・・
でも、一回に長い時間してはいけません。
しかもひとりで。
どんな間違った発声をして喉を痛めるかわかりませんので。
今回は ハミングをしましょう。
自分の歌いやすい高さでhmmmmmm----とうなるように。
そして小鼻の上あたりを触ってみてください。
ビーーーンと響いてますか？
指にジンジンくるくらい響くようになったらしめたもの
ハミングは結構どこでもできますよね？
満員電車ではやめてくださいね。
最近赤毛のアンを洋書と和書で読み直しています。
私の赤毛のアンとの出会いはミュージカル初出演作品。
私はあのちょっとこわいけど憎めないレイチェル・リンド婦人の役でした。
内容は舞台をしてたのでわかっているつもりでしたが
子供向けミュージカルなので子供にわかり易い
教えを中心にしていました。
「うそはついてはいけない」とか「友達を大切に」とか
しかし、原書の本当の主旨は
「許し」だったのです。
作者がクリスチャンで牧師婦人でもあったので、
キリストの教えを訴えたかったのでしょう。
「にんじん」とアンのことを言ってからかったギルバートを
アンはしばらく許せず憎んでいました。
しかし、憎しみからは何も生まれず
第一巻の最後にアンは彼を許します。
私も父に対する憎しみから開放され、
今は主に癒されています。
憎しみは自分の心をむさぼります。
常に人を許せる人になろうと日々思ってます。
さあ、そろそろ頬あげ練習慣れてきているかなあ？
唄うとき癖のようになるといいですよね
歌の先生がよく言われると思いますが、「上に響かせて！」
初心者には、いったいどこのことを言っているのか
さっぱりわかりませんよねー
皆さん フリスクFRISK
はご存知ですか？
’Shaｒpens you up !!（スペルちがうかな？）
のコマーシャルでおなじみのミントタブレットです。
辛いですよねー
それを下の上に乗せてゆっくりなめてみてください
からーくなってきたら、鼻からゆっくり思いっきり息を吸ってください！
かなりスースーしますね
そしたら、第一弾でお話したお顔をしてスースーするところをねらって
上のドかレあたりで「アー」と軽く優しく唄ってください。
わかりますか？
そこに音を常にあてて唄ってください。
必ず第三者か先生に聞いてもらってくださいね。
昨日の礼拝で私が指導奉仕させて頂いている聖歌隊がデビューしました！
牧師先生の方から聖歌隊があれば・・という話が出て
後先は考えずに始めてみましたが、
やはり聖霊様が援けてくださっているのか
イメージしていたコーラスの響きが初回の練習から聞こえ
感激してました。
今回礼拝で唄わせていただくのにたった3回のみの練習でしたが
みなさんとっても上手！！
素晴らしい聖歌隊になりました。
今後も曲が完成次第礼拝で奉仕します。
よき働きが用いられますように
歌うときの基本的な顔・口の中などをこれから徐々に載せていきます。
１．まず表情筋のエクササイズをしましょう。
頬の一番でっぱっている表情筋
（よく子供の頃親指と人差し指で輪をつくって
’たこ焼き！’なんて言って遊んだことありませんか？そこ！！です）
その筋肉を思いっきり上に上げてください。
手はなるべくつかわないで。
思うように上がらないなら手を補助で使ってあげても大丈夫ですよ
それを眉をあげながら10回くらいしてください。
２．口を閉じて鼻から思いっきり息を吸いましょう
喉の奥の柔らかい部分＝軟口蓋 が上に開くように
思いっきり息を吸ったとき、鏡を見ながらびっくりした顔をしてください。
そして息を5秒〜１０秒止めてください。
その時、1番でやった表情筋も上げてください。
毎朝・毎晩 歯を磨くとき、顔を洗うとき５回ずつくらいしましょう。
歌は身体が楽器ですから、身体の筋肉を鍛える、トレーニングです。
ただ歌っていてもいい声はでません。
自分の声に自信がもてるまで20年はかかると思ってください。
プロの歌手も身体を毎日鍛えているから歌えるのです。
歌は一種のスポーツと思って取り組まれるといいでしょう。
一緒にがんばりましょう！！！
腹筋の方法はいろいろあると思います。
上半身を動かす場合と下半身を動かす場合。
ちょっとわかりにくいですね
寝た状態で頭を上げる場合と足をあげる場合。
頭を上げる腹筋はみぞおち辺りの腹部の上のほうを鍛え
足を上げる腹筋は腹部の下の方を鍛えます。
歌に欲しい筋肉はしたの方なので
�／欧疹�態で足を上げ10秒〜20秒とめて、休む。
これを繰り返すか、きつすぎるようなら
��椅子に座った状態で足をあげ10秒〜20秒数える。
毎日やりましょう！！
歌の呼吸法を体得するために。
実際に歌うときのおなかの使い方はそのつどわからなかったら先生に聞いてくださいね。
ここでは基本的な歌う呼吸をするときの使う筋肉をせつめいします。
筋肉の名称はさておき、おへその下から恥骨にかけて腰周りまでの
ベルトラインここを使います。
そこの筋肉を意識するにはまず
座っていても立っていてもいいですが
普通の状態から息をスーーーーと強く脇腹が凹むように吐きます。
手は脇腹において、凹むのを感じてください。
吐ききったら、一気に脇腹を膨らませます。
この時必ずゆっくりではなく瞬間的にびっくりするときのように吸ってください。
手を置かなくてもできるように何度も繰り返します。
注意：胸や肩はあげない。おなかの前だけ膨らませようとしないこと。
筋肉が使えるようになれば、力を抜いただけで息が入ってきます。
訓練の仕方はいろいろあるのですが他の方法もまた今度載せます。
Author:のん
３０代主婦。声楽家講師
鎌倉市在住
ステップファミリー・主人は在日韓国人 （韓国系日本人！！）
趣味：手芸・お菓子作り・バレエ
夢・・・・たくさんの声楽家を世に送る！
