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腹筋の鍛え方

腹筋の方法はいろいろあると思います。
上半身を動かす場合と下半身を動かす場合。

ちょっとわかりにくいですね

寝た状態で頭を上げる場合と足をあげる場合。

頭を上げる腹筋はみぞおち辺りの腹部の上のほうを鍛え
足を上げる腹筋は腹部の下の方を鍛えます。

歌に欲しい筋肉はしたの方なので
①寝た状態で足を上げ10秒~20秒とめて、休む。

これを繰り返すか、きつすぎるようなら

②椅子に座った状態で足をあげ10秒~20秒数える。




毎日やりましょう!!

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この記事に対するコメント

初コメです!

はじめまして!
同じ声楽家といぅことでこちらのお話とっても興味深く読ませていただきました!
これからも声楽のレッスン及び歌の話それにこだわらずいろいろ日常のお話など一緒に出来たら嬉しいなって思います!
どうぞよろしくお願いしまう!
又遊びに来ますね!
音符の降ってくるテンプレかわいいですね!e-266

【2008/06/10 17:05】URL | yuko #Xlf.8pIU[ 編集]

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